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澳女曾被当众说胖,6个月狠减80斤!不吃药不动刀,分享自创秘法

2021-01-27 22:13 更新   0 条评论


//前言//

疫情爆发后,澳洲华人就开启了“家里蹲”的生活模式。

 

在家上班、吃饭、睡觉的同时,肥肉也在蹭蹭上涨...

 

等封锁令终于解除了,这才发现以前好看的衣服现在已经穿不上了!

 

这种尴尬痛苦的遭遇,相信大家都深有体会...

 

最近,一位澳洲小姐姐在抖音上分享了自己的减肥经历,希望能激励更多想要做出改变的人。

 

她表示,自己没吃药没动手术,半年却狂瘦80斤!


#01:

澳女抖音分享减肥秘籍


根据Daily Mail的报道,最近,家住墨尔本的小姐姐Selin Cicek的抖音视频火了。


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(图片来源:Daily Mail)

 

她在视频中分享了自己的减肥秘籍,并表示不用吃药动手术,也可以在6个月内减掉80斤!

 

Selin今年24岁,是一名化妆师。

 

和许多这个年龄的女孩一样,她平时最大的爱好就是旅游和美食。

 

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(图片来源:Daily Mail)

 

但是长期毫无节制的饮食,也让她的体重开始直线上升。

 

“我那时从不锻炼,想吃什么就吃什么”

 

发展到最后,Selin的体重一度接近100公斤,出门旅游也不再是轻松美好的体验...

 

2019年9月,Selin和朋友们去土耳其旅游。

 

因为同行的女孩们身材都很好,她开始变得很没有安全感。

 

更让她感到难堪的是,“一位当地人跟我说了‘你这么年轻,为什么这么胖?’的话。”

 

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(图片来源:Daily Mail)

 

之后她回到了澳洲,并且下定决心开始减肥。

 

她在视频中表示,自己先是戒掉了不健康的糖、软饮料和外卖。

 

之后,她开始间歇性断食,只在中午12点到晚上8点之间进食,以此来减肥。

 

Selin不仅改变了饮食习惯,还加入了健身房,每周锻炼6天。

 

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(图片来源:Daily Mail)

 

在经过了6个月的饮食变化和加强锻炼后,2020年3月,她的体重下降到了58公斤。

 

“ 

我没做手术,也没吃减肥药,就是戒掉了奶制品,开始了高蛋白、低热量的饮食。

 

我吃的食物都是高蛋白与健康碳水化合物,大约2500到3000卡路里。一周练3到4次腿。

 

Selin说,她最喜欢吃的是蔬菜鸡肉和米饭,因为这既有营养又“好吃”。

 

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(图片来源:Daily Mail)

 

这次减肥,也是她做过的“生理、心理上最具挑战性的事情”,她非常自豪自己减肥成功!

 

在澳洲这个肥胖人群比例超高的地方,有很多人都在为自己的减肥事业而奋斗。

 

前段时间,一位三娃妈妈的减肥经历,就激励了许多女性!


#02:

澳洲妈妈产后甩肉120斤


根据Daily Mail的报道,28岁的Natalie Hirst在三次怀孕的过程中逐渐长胖,体重一度飙升到260斤。

 

“ 

我结婚的时候只有48公斤,但当时我有130公斤重,看着镜子里的自己我只感到厌恶,无法相信前后差距这么大。

 

 

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(图片来源:Daily Mail)

 

她暗暗发誓,一定要永远减掉多余的体重!

 

“ 

我先是加入了一个健身房,每天都定时锻炼。

 

饮食方面,我每天大约喝三升水。我在橱柜里还放满了健康的食物。

 

她说她对食物没有非常严格限制,如果她想吃一块巧克力,她会吃,但只吃一小部分。

 

“ 

我从未松懈过,如果我想吃甜食,我会尽量用别的东西替代,或者步行半个小时来消耗能量。

 

 

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(图片来源:Daily Mail)

 

由于饮食习惯的改善和自我设计的健身计划,她体重减轻了40公斤,之后她聘请了一名私人教练,又减掉了20公斤。

 

在这个过程中,她得到了很多人的称赞,也知道可以用自己的经验去指导别人减肥。


“ 

我决定成为一名私人教练,因为我想帮助正在减肥的人们。

 

我现在在健身房工作,那里是我转折的开始。这是一个我为自己的成功而自豪的地方,也是让我感到最舒适的地方。

 

 

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(图片来源:Daily Mail)

 

在回顾自己的减肥历程时,Natalie坦言,自己的健身计划总会遇上一些阻碍,比如孩子生病了,那一切都得重新来过。

 

她说,生活总是会遇到障碍和坎坷,你不可能总是做好准备。

 

对于那些想踏上类似旅程的人,Natalie敦促采取“小步走”的方式。

 

“心急吃不了热豆腐,要循序渐进一步步来。”


最后

看完了这两位澳洲女子的减肥经历,大家是不是对减肥有了更多的信心呢?

 

只要找到适合自己的方式,下一个减肥成功的,说不定就是你!


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